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是生命的载体，70%的人体充满了水。体内缺水会使皮肤干燥、便秘、口渴，新陈代谢周期也会变低。
如果一个人只喝水不吃饭，他可以支撑7-10天，但是他可能无法在没有水的情况下活3天。对于*的人来说，补充足够的水分也非常重要。研究发现，每天喝2-3升水的人比那些不喜欢喝水、每天只需要2-3杯水的人*的速度要快得多。水没有热量，也不会促进脂肪的合成，所以不会使你发胖。有人说他喝水后会发胖，这主要是说他喝水后会发胖。然而，当你上完厕所后排出多余的水，你就会*。所以不要害怕喝水。多喝水可以改善饱腹感，减少食欲，有助于控制热量摄入，帮助你加速*。掌握正确的饮水方法可以帮助你*。喝水时要注意：小口啜饮，有助于肠道吸收，不要大口灌满。多时段多次补水比一次性饮用好，每次一杯水的重量约为300毫升。让我们来看看一些正确的饮水时间点，帮助你补充水分，改善新陈代谢，提高脂肪燃烧速度。
1早上7点起床后，我喝了一杯水，睡了一夜后，我的身体失去了水分。这个时候，我身体的血液会变浓，新陈代谢也会降低。我们需要补充一杯温开水，稀释血液浓度，激活身体新陈代谢水平，促进身体排便。
2你可以在上午10点补充一杯水，这个时间工作1个小时。你需要起床锻炼，同时补充一杯水来提神。
3中午12点，饭前喝一杯水。先喝一杯水可以抑制饥饿感，有助于控制食物摄入量，滋润肠胃，避免热量过多，有助于*。
4下午14点，午休起床后还需要喝一杯水，补充流失的水分。你可以选择花茶或柠檬，让你觉得神清气爽。
5下午15点，很容易昏昏欲睡。我们可以喝一杯绿茶来醒脑，提高工作效率。
6下午18点，下班前加一杯水，有助于身体排毒，延缓饥饿感的出现。
7晚上20点前，饭前喝一杯水，防止暴饮暴食。晚餐要清淡，避免热量过多。
8晚上22点，也就是睡前一小时，可以喝一杯水，避免半夜口干的情况，然后就可以开始酝酿瞌睡了。睡前一小时减少进水量，避免频繁入夜。
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